Wellie
Oefenschema ‘Wellie’
---------------------------------------------------
Oefenvormen voor kinderen, die hun kledingkaart al hebben ontvangen tijdens de zwemlessen in De Wel.
(Het oefenen met uw kind mag in De Wel altijd in de laatste baan van het diepe bad tijdens het Gezins/Recreatiezwemmen).
De oefeningen
- Spring in het water, draai je onderwater om en trappel het hele stuk op je rug. Lig je wel mooi plat? Komen je knieën en voeten niet te veel uit het water? Doe dit nog maar een keertje.
- Spring in het water, draai je onder water om en zwem tot de helft de hele rugcrawl. Zorg dat je armen hoog uit het water komen en gestrekt zijn. Dit wil je vast nog wel een keertje doen.
- Houd de kant vast, zet hard af en drijf als een raket op je rug en houd dit 10 seconden vol. Zorg dat je armen langs je lichaam zijn en je benen tegen elkaar. Herhaal deze oefening nog maar een keertje.
- Doe de afzet nog een keer en maak een zeester. Misschien wil je nog wel een keer.
- Spring of duik in het water en zwem door het gat. Zorg dat je onder water bellen blaast en je ogen open hebt. Herhaal deze oefening max. 3 keer.
- (Tip voor de ouders: lukt het uw kind niet om makkelijk door het gatenzeil te zwemmen, leg het gat iets dichterbij of rol het gatenzeil een paar slagen op)
- Spring in het water en zwem 1 lange baan schoolslag. Let erop dat je je armen mooi lang maakt. Dat noemen we uitdrijven. Dit mag je best nog een keertje doen.
- Wissel 5 slagen schoolslag af met 5 slagen enkelvoudige rugslag. Dit kun je vast nog wel een keer herhalen.
- Herhaal de oefening met het gat nog een keertje.
Variaties:
- Is er geen gat in de buurt? Laat uw kind onder uw benen doorzwemmen of naar een voorwerp op de bodem. Blaast het kind uit onder water en zijn de ogen open?
- Oefent u in een klein bad? Geen probleem, veel baantjes over een korte afstand maken samen ook een lange baan.
- Laat uw kind de slagen eens tellen die het maakt van de ene naar de andere kant. Misschien kunnen er een paar minder gemaakt worden?
- Banen trainen voor enkelvoudige rugslag passen ook prima bij dit zwemniveau. Zijn de armen passief (laat uw kind de handen losjes onder de navel op de buik houden) en blijven de knieën onder water?
- Afzetten van de kant kan ook heel zachtjes, kijk maar eens wat er dan gebeurt.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tips voor ouders:
- Deze oefeningen duren ongeveer 15 minuten.
- Als u gebruik maakt van dit oefenschema, houdt u het oefenen uitdagend en spannend.
- Doe de oefeningen voor.
- Een voorbeeld werkt beter dan een uitleg.
- Laat uw kind na dit schema weer lekker spelen.
- Leg geen druk op het kind als iets niet meteen lukt, een volgende keer zal het vast beter gaan.
- Kinderen hebben een succes-ervaring nodig om enthousiast te blijven.
- VEEL ZWEM- en OEFENPLEZIER