Borstcrawl Techniekzwemmen - beginnerscursussen en trainingen voor meer gevorderden
Borstcrawl Techniekzwemmen is voor de beginnende en geoefende borstcrawlzwemmer. Tijdens de beginnerscursus (om 19.30, zowel op woensdag als op donderdag) leer je alles over de techniek van de borstcrawl. De arm- en beenslag, ademhaling, ligging in het water; alle facetten van de borstcrawl komen aan bod. Met uitleg door een gediplomeerd zwemonderwijzer en door veel oefeningen te doen, leer je wat je goed en fout doet en hoe je jezelf kunt verbeteren. Naast het zwemmen van de borstcrawl leer je ook goed te starten en te keren. Een voordeel van een goede startduik en een perfect keerpunt is uiteraard de tijdwinst die je ermee kunt behalen. Daarnaast zorgt een goed keerpunt er ook voor dat je beter in je ritme blijft zwemmen. Zeker bij langere afstanden is dat erg prettig. Een beginnende borstcrawlzwemmer zal als eerste doel hebben dat hij of zij een hele baan goed borstcrawl kan zwemmen zonder daar heel moe van te worden. Hierna worden je doelen op het gebied van snelheid, uithoudingsvermogen, kracht en techniek steeds een stukje verlegd. Dit kan je trainen, verbeteren en verder opbouwen tijdens het Borstcrawltechniekzwemmen om 20.15 uur. Tussen de borstcrawloefeningen door zwem je ook andere zwemslagen. Ook dan leren we je over de techniek van die zwemslagen.
Vanaf woensdag 10 september starten we met beginnerscursussen Borstcrawl zwemmen voor volwassenen. Borstcrawl is een fijne slag met een minimale belasting op je onderrug. In korte tijd kan je met deze slag veel meters afleggen. Maar daar heb je wel een goede techniek voor nodig, vooral de ademhaling is een moeilijk punt bij deze zwemslag. Borstcrawl zwemmen is geweldig voor conditie opbouw. Het is de ideale slag voor in buitenwater en misschien heb je het meedoen aan een triatlon wel op je wensenlijstje staan.
Om goed borstcrawl te leren zwemmen kan je nu starten met één van de beginnerscursussen op woensdag- of donderdagavond. In de cursus van 12 weken leer je de basis van de slag en hoe je die ademhaling goed uitvoert. Tijdens de cursus wordt er twee keer een filmpje gemaakt, zodat je kan zien hoe je gevorderd bent in de loop van de weken. Heb je de cursus afgerond, dan kan je, afhankelijk van je zwemniveau, meedoen aan de Borstcrawltechniektraining op dezelfde avond.
Een leskaart voor de eerste periode (10 of 11 september t/m 3 of 4 december) kost €132,50. Aanmelden kan door een mail te sturen met naam, adres, geboortedatum. De beginnerscursussen Borstcrawl Techniek zijn op woensdag en op donderdag van 19.30 tot 20.15 uur.
De Borstcrawl Techniek trainingen zijn op woensdag en op donderdag om 20.15 uur en hiervoor hoef je niet aan te melden.
Borstcrawltraining in zwembad De Wel: techniek, doorzettingsvermogen en plezier
In zwembad De Wel is altijd wat te doen: zwemlessen, aquasporten en trainingen voor jong en oud. Een van de populairste onderdelen is de borstcrawltraining. Instructeur Tom Kortman (29 jaar) en deelnemer Marianne van Eijk (49 jaar) vertellen hoe de lessen verlopen en wat ze opleveren. Tom: instructeur met passie voor techniek Tom werkt 2,5 jaar in zwembad De Wel. Hij geeft zwemlessen, houdt toezicht, begeleidt doelgroepen en springt bij in de technische dienst. Zijn favoriete taak? Borstcrawltraining geven. “Borstcrawl is een slag met veel techniek,” legt hij uit. “Er valt altijd iets te verbeteren. Het mooiste vind ik om deelnemers te zien groeien. Mensen die binnenkomen zonder ervaring en na een paar lessen echt vooruitgang boeken.” Een training start met inzwemmen, gevolgd door techniek oefeningen. Afsluiten doen ze vaak met een stukje conditie. De grootste uitdaging ligt volgens Tom bij de start. “De ligging in het water en de ademhaling zijn lastig. Later gaat het om kleine details.” De grootste winst ziet hij in de ademhaling. “Deelnemers leren bewuster ademen en zwemmen daardoor rustiger. Dat geeft vertrouwen.” Zijn advies voor twijfelaars: “De starterscursus is ideaal. Als je begint, ontdek je hoe leuk en prettig borstcrawl kan zijn.” Marianne: van blessure naar triatlon Ook Marianne uit Ter Aar weet hoe uitdagend borstcrawl kan zijn. Met een zittend beroep zoekt ze in haar vrije tijd graag sportieve afwisseling. Na een hardloopblessure stapte ze over op fietsen en zwemmen. “Toen ik weer pijnvrij kon hardlopen, bleef ik ook fietsen en zwemmen. Al snel kwam het idee voor een korte triatlon. Dan is borstcrawl natuurlijk sneller dan schoolslag, dus dat werd mijn nieuwe uitdaging.” Haar doel was duidelijk: de techniek leren en 500 meter achter elkaar zwemmen. Dat bleek lastiger dan gedacht. “Ik dacht: ik ben sportief en fit, dit gaat me lukken. Maar ik was snel buiten adem en raakte ontmoedigd. Dankzij de begeleiding en de groep hield ik vol. En ineens merkte ik vooruitgang.” Laagdrempelig en gezellig Wat Marianne aanspreekt, is de sfeer. “Het is laagdrempelig. Je voelt je meteen welkom, ook als beginner tussen ervaren zwemmers. Iedereen helpt elkaar. Na de les drinken we samen koffie of thee. Het is niet alleen sportief, maar ook gezellig. De lessen zijn afwisselend. We doen intervallen, duurtraining en gebruiken hulpmiddelen zoals flippers of een zwemparachute. Dat houdt het uitdagend.” Haar grootste struikelblok? Het tempo. “Ik zwom te snel en was snel uitgeput. Steeds weer werd gezegd: ‘zwem rustiger’. Uiteindelijk ben ik naast de training ook zelf wekelijks baantjes gaan trekken in De Wel. Dat werkte: ik bouwde mijn uithoudingsvermogen op en kon mijn missie afronden met de 1/8 triatlon. En dat is gelukt, ik heb de 1/8 triatlon gedaan en 500 meter gezwommen in een keurige tijd dus mijn missie was geslaagd.” Resultaten in sport én dagelijks leven Sinds ze traint, merkt Marianne meer dan alleen betere prestaties. “Ik heb minder last van blessures en ook van rug en nek. Dat maakt een groot verschil. En ik kan nu lang achter elkaar doorzwemmen, iets wat ik nooit had verwacht. Mijn nieuwe doel is sneller worden. De instructeurs zijn alvast gewaarschuwd.” Haar boodschap voor twijfelaars is duidelijk. “Niet nadenken, gewoon doen! De lessen zijn leuk en leerzaam, met een gezellige groep. Je voelt je snel thuis. In mijn omgeving zijn inmiddels ook twee anderen enthousiast geraakt en doen nu mee.” Plezier, gezondheid en uitdaging De verhalen van Tom en Marianne laten zien wat borstcrawltraining te bieden heeft: techniek leren, plezier beleven en werken aan gezondheid. Of je nu wilt trainen voor een triatlon, conditie wilt opbouwen of gewoon gezellig samen wilt sporten – in zwembad De Wel kan het allemaal. Wil je het ook proberen? Meld je aan voor de borstcrawl beginnerscursus of kom langs bij de BorstcrawlTechniektraining in zwembad De Wel. Iedereen is welkom! Start cursussen borstcrawl voor volwassenen Vanaf woensdag 10 september starten we in De Wel met nieuwe beginners cursussen borstcrawltraining voor volwassenen. De borstcrawl is een efficiënte zwemslag die je rug minimaal belast en waarmee je in korte tijd veel meters kunt maken. Een goede techniek is daarbij onmisbaar, vooral de ademhaling is vaak een uitdaging. Tijdens de cursus leer je stap voor stap hoe je de slag goed uitvoert. Borstcrawl is niet alleen perfect om je conditie op te bouwen, maar ook ideaal voor zwemmen in buitenwater. Misschien staat het meedoen aan een triatlon zelfs op je wensenlijstje! Wat je leert In een traject van 12 weken leer je de basis van de borstcrawl én hoe je de ademhaling onder de knie krijgt. Twee keer tijdens de cursus maken we een filmpje, zodat je zelf kunt zien hoe je vooruitgang boekt. Na afloop kun je, afhankelijk van je niveau, doorstromen naar de Borstcrawltechniektraining die aansluitend wordt aangeboden.
Praktische informatie:
- Data: woensdag of donderdag, vanaf 10 en 11 september t/m 3 en 4 december
- Tijd: 19.30 – 20.15 uur
- Kosten: €132,50 voor een leskaart van 12 weken
- Aanmelden: stuur een e-mail naar info@dewel.nl met je naam, adres en geboortedatum.
