HIIT workout

HIIT is de afkorting van High Intensity Interval Training. Deze training is een vorm van cardio waarbij de oefeningen in intervallen worden uitgevoerd. Zo’n interval duurt van een paar seconden tot een paar minuten. Tussen de oefeningen zitten korte periodes van actief of passief herstel. Tijdens de training ben je erg actief en de cardio is met een hoge intensiteit. Normale cardio oefeningen worden 20 minuten of langer gedaan op dezelfde intensiteit.  Door de intervaltraining kan je in minder tijd meer effect bereiken dan bij een gewone cardiotraining. Daarnaast is er sprake van een afterburn effect. Dit houdt in dat je 24 uur later nog steeds meer calorieën verbruikt door de HIIT training. Dit is o.a. heel voordelig als je aan het afvallen bent. Je verbruikt met HIIT ongeveer drie keer zoveel energie als met een normale training. HIIT is goed voor de conditie, het zorgt ervoor dat lichaamsvet afneemt en dat je spieren beter zichtbaar worden. De HIIT Workout wordt gegeven in diep of heupdiep water, het is dan ook een vereiste om zwemvaardig te zijn om mee te doen met deze training. 

HIIT Workout wordt aangeboden op donderdagavond.